šiaip esmė ten tokia reikia daug vandens gerti ne mažiau 2 litrus per parą. Maitintis po 6 kartus per dieną po ne daug. Valgyti kas turi daug proteino, ten vištieną rekomenduoja., gali ir proteino nusipirkti. Daržovės irgi labai gerai. Atsilenkimai jokie nepadės irgi teisingai sako, reikia naudoti cardio, t.y labai intensyvūs pratimai, kada sukyla pulsas, bet čia atsargiai reikia. (Kaip sako pasitarti su gydytoju ar vaistininku). Man geriausiai čia yra paprasčiausi atsispaudimai. Reikia daryti serijas 5-6 po 20-30 atsispaudimų intervalas 5 min. Galima ir kitaip pagal galimybes. Bet turi būti progresas. Jei sunku pradėk nuo 15 atsispaudimų, po 2 savaičių 20, po 2 mėn 30 ir .t.t. "bullka" <groups.lt@gmail.com> wrote in message news:gudlsu$usq$1@trimpas.omnitel.net... > Netinka. Čia rašo apie maitinimąsi ir kt. Apie atsilenkimus - ne zodzio. > Rekomenduojama Section 11 programa yra skirta sporto klubui ir visam kunui, > o ne pilvui. > > > Tad laukiu kitu pasiulymu del pilvo. > > "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message > news:gudkor$t2p$1@trimpas.omnitel.net... >> žr. kur prisegta >> >> "bullka" <bullka@gmail.com> wrote in message >> news:gudesd$nd8$1@trimpas.omnitel.net... >>> Labas, >>> Na tipo prisiauginau per pastaruosius metus. I sporto kluba nera laiko >>> vaiksciot. Galiu sau leisti tik atsilenkimus namie daryti ir gal truputi >>> maziau valgyti. >>> >>> Tai reik rekomendaciju atsilenkimu darymui. >>> >>> 1. Tarkim galiu skirti ~15 minuciu i diena. Ar to pakanka, kad per laika >>> X atrodyciau taip http://www.fishki.net/comment.php?id=51263? :) >>> >>> 2. Gal kokia nuoroda i isbandyta pratimu serija duotumete? Norisi, kad >>> dailetu ir apatiniai pilvo raumenys. Ir svarbiausia - sonai. T.y. kiek >>> paprastu, kiek laiko pakabeti isitempus, kiek laiko paspyruokliuoti, kiek >>> laiko i sonus, ka daryti pabaigoje nugarai ir pan. Kazkokios metodikos >>> reikia. Nes be jos man valios nepakaks :( >>> >>> Thanks. > >