šiaip problema yra bent ne su raumenimis, gal radikulitas koks ar pan. Ž. lankstytis tikrai nemėgstu ir ten ne raumenys rimčiau kažkas. "Rosvita" <Rossi@post.b3ta.org> wrote in message news:gudrng$a0m$1@trimpas.omnitel.net... > patarciau apsilima pasidaryti pries atsispaudimus > nes spejam, kad vyras del to pasitempe nugaros raumenis > noredamas pasirodyti - "as kietas" :) > ar del ko kito galejo? > > "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message > news:gudp0s$4re$1@trimpas.omnitel.net... >> šiaip esmė ten tokia reikia daug vandens gerti ne mažiau 2 litrus per >> parą. Maitintis po 6 kartus per dieną po ne daug. Valgyti kas turi daug >> proteino, ten vištieną rekomenduoja., gali ir proteino nusipirkti. >> Daržovės irgi labai gerai. >> >> Atsilenkimai jokie nepadės irgi teisingai sako, reikia naudoti cardio, t.y >> labai intensyvūs pratimai, kada sukyla pulsas, bet čia atsargiai reikia. >> (Kaip sako pasitarti su gydytoju ar vaistininku). Man geriausiai čia yra >> paprasčiausi atsispaudimai. Reikia daryti serijas 5-6 po 20-30 >> atsispaudimų intervalas 5 min. Galima ir kitaip pagal galimybes. Bet turi >> būti progresas. Jei sunku pradėk nuo 15 atsispaudimų, po 2 savaičių 20, po >> 2 mėn 30 ir .t.t. >> >> >> "bullka" <groups.lt@gmail.com> wrote in message >> news:gudlsu$usq$1@trimpas.omnitel.net... >>> Netinka. Čia rašo apie maitinimąsi ir kt. Apie atsilenkimus - ne zodzio. >>> Rekomenduojama Section 11 programa yra skirta sporto klubui ir visam >>> kunui, >>> o ne pilvui. >>> >>> >>> Tad laukiu kitu pasiulymu del pilvo. >>> >>> "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message >>> news:gudkor$t2p$1@trimpas.omnitel.net... >>>> žr. kur prisegta >>>> >>>> "bullka" <bullka@gmail.com> wrote in message >>>> news:gudesd$nd8$1@trimpas.omnitel.net... >>>>> Labas, >>>>> Na tipo prisiauginau per pastaruosius metus. I sporto kluba nera laiko >>>>> vaiksciot. Galiu sau leisti tik atsilenkimus namie daryti ir gal >>>>> truputi >>>>> maziau valgyti. >>>>> >>>>> Tai reik rekomendaciju atsilenkimu darymui. >>>>> >>>>> 1. Tarkim galiu skirti ~15 minuciu i diena. Ar to pakanka, kad per >>>>> laika >>>>> X atrodyciau taip http://www.fishki.net/comment.php?id=51263? :) >>>>> >>>>> 2. Gal kokia nuoroda i isbandyta pratimu serija duotumete? Norisi, kad >>>>> dailetu ir apatiniai pilvo raumenys. Ir svarbiausia - sonai. T.y. kiek >>>>> paprastu, kiek laiko pakabeti isitempus, kiek laiko paspyruokliuoti, >>>>> kiek >>>>> laiko i sonus, ka daryti pabaigoje nugarai ir pan. Kazkokios metodikos >>>>> reikia. Nes be jos man valios nepakaks :( >>>>> >>>>> Thanks. >>> >>> > > >