gali buti, gal ir ne nuo atsilenkimu "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message news:gue0aj$itu$1@trimpas.omnitel.net... > šiaip problema yra bent ne su raumenimis, gal radikulitas koks ar pan. Ž. > lankstytis tikrai nemėgstu ir ten ne raumenys rimčiau kažkas. > > "Rosvita" <Rossi@post.b3ta.org> wrote in message > news:gudrng$a0m$1@trimpas.omnitel.net... >> patarciau apsilima pasidaryti pries atsispaudimus >> nes spejam, kad vyras del to pasitempe nugaros raumenis >> noredamas pasirodyti - "as kietas" :) >> ar del ko kito galejo? >> >> "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message >> news:gudp0s$4re$1@trimpas.omnitel.net... >>> šiaip esmė ten tokia reikia daug vandens gerti ne mažiau 2 litrus per >>> parą. Maitintis po 6 kartus per dieną po ne daug. Valgyti kas turi daug >>> proteino, ten vištieną rekomenduoja., gali ir proteino nusipirkti. >>> Daržovės irgi labai gerai. >>> >>> Atsilenkimai jokie nepadės irgi teisingai sako, reikia naudoti cardio, >>> t.y >>> labai intensyvūs pratimai, kada sukyla pulsas, bet čia atsargiai reikia. >>> (Kaip sako pasitarti su gydytoju ar vaistininku). Man geriausiai čia yra >>> paprasčiausi atsispaudimai. Reikia daryti serijas 5-6 po 20-30 >>> atsispaudimų intervalas 5 min. Galima ir kitaip pagal galimybes. Bet >>> turi >>> būti progresas. Jei sunku pradėk nuo 15 atsispaudimų, po 2 savaičių 20, >>> po >>> 2 mėn 30 ir .t.t. >>> >>> >>> "bullka" <groups.lt@gmail.com> wrote in message >>> news:gudlsu$usq$1@trimpas.omnitel.net... >>>> Netinka. Čia rašo apie maitinimąsi ir kt. Apie atsilenkimus - ne >>>> zodzio. >>>> Rekomenduojama Section 11 programa yra skirta sporto klubui ir visam >>>> kunui, >>>> o ne pilvui. >>>> >>>> >>>> Tad laukiu kitu pasiulymu del pilvo. >>>> >>>> "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message >>>> news:gudkor$t2p$1@trimpas.omnitel.net... >>>>> žr. kur prisegta >>>>> >>>>> "bullka" <bullka@gmail.com> wrote in message >>>>> news:gudesd$nd8$1@trimpas.omnitel.net... >>>>>> Labas, >>>>>> Na tipo prisiauginau per pastaruosius metus. I sporto kluba nera >>>>>> laiko >>>>>> vaiksciot. Galiu sau leisti tik atsilenkimus namie daryti ir gal >>>>>> truputi >>>>>> maziau valgyti. >>>>>> >>>>>> Tai reik rekomendaciju atsilenkimu darymui. >>>>>> >>>>>> 1. Tarkim galiu skirti ~15 minuciu i diena. Ar to pakanka, kad per >>>>>> laika >>>>>> X atrodyciau taip http://www.fishki.net/comment.php?id=51263? :) >>>>>> >>>>>> 2. Gal kokia nuoroda i isbandyta pratimu serija duotumete? Norisi, >>>>>> kad >>>>>> dailetu ir apatiniai pilvo raumenys. Ir svarbiausia - sonai. T.y. >>>>>> kiek >>>>>> paprastu, kiek laiko pakabeti isitempus, kiek laiko paspyruokliuoti, >>>>>> kiek >>>>>> laiko i sonus, ka daryti pabaigoje nugarai ir pan. Kazkokios >>>>>> metodikos >>>>>> reikia. Nes be jos man valios nepakaks :( >>>>>> >>>>>> Thanks. >>>> >>>> >> >> >>