nu aš čia nelabai specialistas, gal yra spec niuansų, kad būtent ėjimas naudingiau, bet kai dar ir laiko pritrūksta, tai gal vietoj ėjimo, dviračiu važiuo į/iš darbo? laiko daug mažiau sugaiši, krūvi reguliuosi kokio nori... nu žodžiu. -- http://laimiszmuida.blogas.lt/37112/darbas-ne-vilkas-i-miska-nepabegs.html "PostInfarktas" <rpovilas@centras.lt> wrote in message news:guitd9$o5r$1@trimpas.omnitel.net... > Dirbti tai nori nenori tenka, o vat su miegu truputi striuka gaunasi: iseina > kokios 5-6 val. Na bet truputi atsigriebiu per iseigines. > O jei darbe tenka ilgiau sedeti, tai issibraukia sporto sale ar begimas > lauke. Vakarini ejima prarasti tenka retai. Na, pries maratonus ar ilgesnius > begimus, tai duodi kojoms pailseti. > > <vigi@nomail.se> wrote in message news:guh4vg$2cj$1@trimpas.omnitel.net... >> >O judejimo tai labai daug. I darba ir atgal pesciomis (2x9,5km), dar >> >pilnas >>>ciklas sporto saleje kasdien (privalomai valanda begimo 12km/h greiciu >>>arba >>>kitoks kardio su ne mazesniu kruviu). >> >> O tau laiko miegojimui ir darbui lieka? >> ;) >> Nes elementariai paskaiciavus ~4 val per diena sportui. Labai jau keistai >> atrodo, jei neesi profesionalus sportininkas. >> >> >> >> "PostInfarktas" <rpovilas@centras.lt> wrote: >>> >>>Angliavandeniu eliminuoti negalima. Eliminuoti reiketu paprastuosius >>>angliavandenius, t.y. pirmoje eilėje cukru ir jo produktus. Nors as pats >>>labai stipriai vartoju medu. Jis man yra pagrindinis kaloriju saltinis. >>>Bet >>>deginti, tai deginu labai daug kaloriju. O kompleksiniai angliavandeniai >>>yra >>>geris (grudai, dribsniai, duona ir pan.) >>>Esu bandes keisti angliavandenius baltymais, t.y. kalorijas gauti >>>daugiausiai is mesos, bet pradejo augti svoris raumenu saskaita, o man tai >>>nepatinka, nes begioju. >>>Savo riebalinio sluoksnio tokiais metodais atsikraciau. Nuo 120kg daejau >>>iki >>>85, o riebalu procentas kuno maseje tik 4,5 (normaliai vyrams apie 15). >>>Bet atsisakiau riebios mesos (kiauliena vartoju tik retkarciais su >>>kompanija), saldumynu (isimtys retkarciais taip pat gali buti), isskyrus >>>medu (suvartoju per savaite apie kilograma), alaus (liko vynas, brendis >>>retkarciais), fermentiniu suriu.. >>>O judejimo tai labai daug. I darba ir atgal pesciomis (2x9,5km), dar >>>pilnas >>>ciklas sporto saleje kasdien (privalomai valanda begimo 12km/h greiciu >>>arba >>>kitoks kardio su ne mazesniu kruviu). >>>Deja, barankos nuo pilvo isnyko tik mazdaug po pusantru metu. Taip kad >>>labai >>>greito rezultato nera ko tiketis. Darbas, darbas, darbas ... >>>Tiesa, man yra virs 50. Jaunesniems tie procesai sukasi greiciau. >>> >>>"uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message >>>news:gue7bu$vf$1@trimpas.omnitel.net... >>>> dar angliavandenius eliminuok iš raciono cukrų ir pan. >>>> >>>> "Anze" <a@aaa.lt> wrote in message >>>> news:gue6oq$vf5$1@trimpas.omnitel.net... >>>>> ok, zodziu zaismas - valgau kelis kartus per diena, mazomis porcijomis, >>>>> daug >>>>> darzoviu, vaisiu, maisto derinimas (t.y. mesa su darzovemis, bulves >>>>> atskirai >>>>> arba ir be ju galima gyventi) ir pan. >>>>> >>>>> "Faktas" <Faktas_istrinti_@delfi.lt> wrote in message >>>>> news:gue691$uf9$1@trimpas.omnitel.net... >>>>>> nu pirmiausia tai jis taip ir valgo, o ne bando. >>>>>> >>>>>> -- >>>>>> >>>>>> http://laimiszmuida.blogas.lt/37112/darbas-ne-vilkas-i-miska-nepabegs.html >>>>>> >>>>>> >>>>>> "Anze" <a@aaa.lt> wrote in message >>>>>> news:gue5ua$tph$1@trimpas.omnitel.net... >>>>>>>o galima detaliau apie ta reiskini "sureguliavau mityba". Klausiu >>>>>>>labai >>>>>>> rimtai, nes visi tik ir kalba apie mitybos reguliavima. Bandziau ir >>>>>>> as >>>>>>> valgyti kelis kartus per diena, mazesnemis porcijomis, valgyti >>>>>>> daugiau >>>>>>> darzoviu, grudu, bes svoris kazkaip nejuda (o priesingai net dideja). >>>>>>> Truputi sportuoju, o ne guliu ant sofos. Todel ir noreciau, kad >>>>>>> zmogus, >>>>>>> kuris sureguliavo mityba, pasidalintu patirtimi - kaip? konkreciai, >>>>>>> ka >>>>>>> valgo, kiek valgo, ko vengia ir pan. >>>>>>> >>>>>>> >>>>>>> "Marius Staniulis" <m.staniulis[@]gmail.com> wrote in message >>>>>>> news:gue3hi$p5h$1@trimpas.omnitel.net... >>>>>>>> kazkaip sureguliavus mityba, pilvas sumazejo praktiskai per 1-2men. >>>>>>>> daug >>>>>>>> sudetingiau su "antklubiais" ir likusiais riebaliukais - anie tikrai >>>>>>>> letai >>>>>>>> smunka ir reikalja daug valios ir pastangu :) >>>>>>> >>>>>>> >>>>> >>>>> >>>>> >>>>> >>> >>> > >