Biurokratas ir formalistas!

"Mindaugas" <dizainas@gmail.com> wrote in message 
news:hgajum$1eu$1@trimpas.omnitel.net...
> AČIŪ visiems už patarimus :  )
>
> susidariau tokią programą:
>
> I Pirmadienis
> joga
> ejimas 10 min
> plaukimas 30 min
>
> II
> ėjimas 15 min
> Joe Weider programa 2 priėjimai po 12 kartų, mankštos principu, 50 proc 
> jėgos.
>  http://athleteprofessional.com/2006/11/12/weider_plakat1.html
> pirmas plakatas.
> Patiko ši programa nes kompleksiškai pereina per visą kūną. O ne 
> "kacialini" koki viena raumeni kai kacioku daznos sistemos :)
> 10 min ėjimas.
> plaukimas 30 min.
>
>
> III
> joga
> ejimas 10 min
> plaukimas 30 min
>
> IV
> 10 min ėjimas
> http://athleteprofessional.com/2006/11/12/weider_plakat1.html
> 2 plakatas
> 10 min ėjimas
> 30 plaukimas
>
> V
> kalanetika
> 10 min ėjimas
> 30 plaukimas
>
> VI
> 10 min ėjimas
> http://athleteprofessional.com/2006/11/12/weider_plakat3.html
> 10 min ėjimas
> 30 min plaukimas
>
>
> +sveikos dietos įvairaus maisto, jokių kefyro, grikių dietų.
> +bent viena kartą į dvi savaites pesčiomis į darbą, Pirmyn atgal ~12 km.
>
> Kas skeptiškai užsiminė apie jogą tai galiu pasakyti kaip sveikatingumo 
> specas :D kad fizinėj būklėje svarbu trys dalykai:
>
> Ištvermė
> Lankstumas (va čia joga ;)
> Jėga