Tikrai įsiklausau į patarimus.
visiškai sutingu su argumentais BET visiem tavo isvardintiems pratimams 
ir kitiems likusiems prisitaikiau stakles kurios beveik
neapkrauna stuburo, butent del stuburo taip ir dariau. Stangos ir 
hanteliu nenaudoju ne viename pratime. Taip pat staklese atliekamus 
pratimus jau priverstas daryti taisyklingai.

Fwd rašė:
> Svoris nesvarbu. Jau po pirmos treniruotės susivarysi nugarą. 10'as, ypač 9'as be reikalingai apkraus netreniruotą stuburą, 4ame nemokėsi taisyklingai sėdėti - pažeisi stuburą ar ne, priklauso nuo dabartinės jo būsenos, o po 5o gali prireikti ir greitąją kviesti. Čia apie pirmąjį plakatą. Tikrai nemanau, kad niekad nesportavęs mokėtum taisyklingai atlikti pritūpimą, netgi be jokio svorio.
> Tad dar kartą pakartosiu - net negalvok apie tokias programas artimiausius pusę metų. Per akis tau bus bazinių pratimų, kurių turėtum rasti savo sporto salės pradedančiųjų programoje.
> 
> "Mindaugas" <dizainas@gmail.com> wrote in message news:hgaoon$91d$1@trimpas.omnitel.net...
>> Tai kad pagal weideri tai ir yra pradedanciuju sistema, skirta apsiltint 
>>   raumenis, pirmus tris menesius, velesniam etapui yra kiti plakatai. 
>> Ir kaip rasiau praeiti tuos pratimus su nedideliais svoriais.