Leiskit papriestarauti. Jau tris metus dirbu tuo rezimu (t.y. po treniruotes 
arbata su medumi). o riebalai ne auga, o nyksta. Jeigu po treniruotes 
organizmui memestelsi angliavandeniu, tai jis prades naudoti ne tik 
riebalus, bet ir raumenis ardys, o reikia tureti omeny, kad sirdele irgi 
viso labo yra tik raumuo.
Antra, del tu 2000 kcal per para. Mano supratimu, panasiai tiek vyriskam 
organizmui reikia nesportuojant (na dar priklauso nuo kuno mases). O 
sportuojant, kartu su kardio tai koki 1000 kcal papildomu sudegini.
Todel mano supratimu, ismesk is savo raciono riebu maista (riebia mesa, 
fermentini suri ir panasius daiktus), vartok daugiau darzoviu. 
Angliavandenius stenkis imti is ivairiu dribsniu, kruopu, juodos rupios 
duonos. Jei gali, apribok cukraus visais pavidalais vartojima. Baltymams 
gauti naudok ne tik vistienos krutinele (be odeles), bet ir liesa jautiena, 
zuvi, liesa varske (as vien su vistiena buvau nusodines hemoglobina).

"Zah" <binaras.@mail.ru> wrote in message 
news:gvkc62$6f2$1@trimpas.omnitel.net...
> Aha medu, daug angliavandeniu kuriu puse garantuotai po 10 val eina 
> tiesiai i sikna t.y. i pilva situo atvieju:)
> Seip jei nori atsikratyt pilvo ir greitai tai aisku reikes mazinti dienos 
> kolorijos, pradziai iki kokiu 2000 cal (paskui mazinant pvaz kas antra 
> savaite po 100cal - 70G vistos 25g ryziu), kas lygu 700g vistienos file ir 
> 250g ryziu (nepamirsam apie vitaminus ir miniralus, vaisius), viska reikai 
> suvalgyt valgant kas 3-4 valandas (apie 5kartai per para gaunas) ir i 
> vakara mazinti angliavandenius t.y. ryzius. + numest velniop vandens 
> proceduras, po 45min pries ir po sunkumu kilnojimo darit kardio(pradziai 
> nereik 45min, pradet pvz nuo 25)... bus sunku, bet po 2 menesiu, jei 
> neiseisi is 2000 cal ribos, stengsies maziau pries vakara angliavandeniu 
> valgyt, lasiniu isvis reikia atsikratyt, bus rezultatas, manau 
> minimum -7Kg. ir tik nesverkis kas kart po treneruotes, bent kas savaite 
> sverkis :) tai vat, sekmes :)
>
> "Zlatan" <ask@if.needed> wrote in message 
> news:gvkbap$54b$4@trimpas.omnitel.net...
>> kadangi namie buni kokia puse 10, tai maista geriau palikt pusryciams.
>> pabandyk gal kokias bananu sultis? arba cia kolega kitam poste minejo
>> medu. kadangi troskina po sporto- gal kokia raudona arbata su medum?
>> ne medikas as, bet is patirties tai kazkas tokio... gal pades;)
>>
>> On Thu, 28 May 2009 00:21:25 +0300, Shlipsas wrote:
>>
>>> Sportuoju vakare po darbo (nuo 18 val.) kas antra diena. 2 valandos
>>> intensyvaus  judejimo ir 1 val. vandens proceduros.
>>
>
>