Tai viskas su saiku, po treneruotes butinai reikia angliavandeniu imest, jei nemesi, valgys raumenukus, cia trumpai nnesiveliant i diskusijas :) "PostInfarktas" <rpovilas@centras.lt> wrote in message news:gvlbs8$su2$1@trimpas.omnitel.net... > Leiskit papriestarauti. Jau tris metus dirbu tuo rezimu (t.y. po > treniruotes arbata su medumi). o riebalai ne auga, o nyksta. Jeigu po > treniruotes organizmui memestelsi angliavandeniu, tai jis prades naudoti > ne tik riebalus, bet ir raumenis ardys, o reikia tureti omeny, kad sirdele > irgi viso labo yra tik raumuo. > Antra, del tu 2000 kcal per para. Mano supratimu, panasiai tiek vyriskam > organizmui reikia nesportuojant (na dar priklauso nuo kuno mases). O > sportuojant, kartu su kardio tai koki 1000 kcal papildomu sudegini. > Todel mano supratimu, ismesk is savo raciono riebu maista (riebia mesa, > fermentini suri ir panasius daiktus), vartok daugiau darzoviu. > Angliavandenius stenkis imti is ivairiu dribsniu, kruopu, juodos rupios > duonos. Jei gali, apribok cukraus visais pavidalais vartojima. Baltymams > gauti naudok ne tik vistienos krutinele (be odeles), bet ir liesa > jautiena, zuvi, liesa varske (as vien su vistiena buvau nusodines > hemoglobina). > > "Zah" <binaras.@mail.ru> wrote in message > news:gvkc62$6f2$1@trimpas.omnitel.net... >> Aha medu, daug angliavandeniu kuriu puse garantuotai po 10 val eina >> tiesiai i sikna t.y. i pilva situo atvieju:) >> Seip jei nori atsikratyt pilvo ir greitai tai aisku reikes mazinti dienos >> kolorijos, pradziai iki kokiu 2000 cal (paskui mazinant pvaz kas antra >> savaite po 100cal - 70G vistos 25g ryziu), kas lygu 700g vistienos file >> ir 250g ryziu (nepamirsam apie vitaminus ir miniralus, vaisius), viska >> reikai suvalgyt valgant kas 3-4 valandas (apie 5kartai per para gaunas) >> ir i vakara mazinti angliavandenius t.y. ryzius. + numest velniop vandens >> proceduras, po 45min pries ir po sunkumu kilnojimo darit kardio(pradziai >> nereik 45min, pradet pvz nuo 25)... bus sunku, bet po 2 menesiu, jei >> neiseisi is 2000 cal ribos, stengsies maziau pries vakara angliavandeniu >> valgyt, lasiniu isvis reikia atsikratyt, bus rezultatas, manau >> minimum -7Kg. ir tik nesverkis kas kart po treneruotes, bent kas savaite >> sverkis :) tai vat, sekmes :) >> >> "Zlatan" <ask@if.needed> wrote in message >> news:gvkbap$54b$4@trimpas.omnitel.net... >>> kadangi namie buni kokia puse 10, tai maista geriau palikt pusryciams. >>> pabandyk gal kokias bananu sultis? arba cia kolega kitam poste minejo >>> medu. kadangi troskina po sporto- gal kokia raudona arbata su medum? >>> ne medikas as, bet is patirties tai kazkas tokio... gal pades;) >>> >>> On Thu, 28 May 2009 00:21:25 +0300, Shlipsas wrote: >>> >>>> Sportuoju vakare po darbo (nuo 18 val.) kas antra diena. 2 valandos >>>> intensyvaus judejimo ir 1 val. vandens proceduros. >>> >> >> > >